Tanec pro těhotné a ženy po porodu

Ať už se připravuješ na těhotenství, čekáš miminko, nebo jsi čerstvá maminka, tahle lekce je prostor právě pro tebe. Prostor zpomalit, uvolnit se, jemně rozhýbat tělo a načerpat energii v příjemné atmosféře mezi ženami.

Tanec je vedený tak, aby ti přinášel radost, podpořil vnímání vlastního těla a zároveň ti pomohl se na něj s důvěrou naladit – ať už před porodem nebo po něm.

Miminka jsou na lekci vítána 🤍 Můžeš si je vzít k sobě do šátku nebo nosítka a tančit společně.

Co čekat od lekce?

Na lekci se můžeš těšit na jemný, plynulý pohyb zaměřený především na páteř a boky, které budeme vlnit do rytmu hudby. Společně budeme uvolňovat tělo a rozhýbávat pánev inspirací z latinsko-amerických, orientálních tanců a tance hula hula a hula hoop.

Není potřeba žádné taneční nadání ani zkušenosti – nepůjdeme na výkon ani na techniku. Důraz je na prožitek, uvolnění a posílení sebevědomí ve vlastním těle.

Součástí lekce bude také jemná ochutnávka pompoir – vědomé práce s pánevním dnem, která pomáhá tuto oblast posílit a lépe ji vnímat.

Na závěr si dopřeješ zklidnění formou relaxace a krátké meditace. Lekce je klidná, bez dynamiky, s přiměřenou fyzickou zátěží tak, aby ti byla příjemná a přirozená.

Pro koho je lekce určená

Lekce je vhodná pro ženy, které hledají jemný a vědomý pohyb bez tlaku na výkon. Ocení ji především ty, které se chtějí uvolnit, zpomalit a znovu se napojit na své tělo.

Je ideální pro ženy, které se připravují na těhotenství, jsou těhotné nebo jsou po porodu a chtějí své tělo rozhýbat citlivým a bezpečným způsobem. Zároveň je vhodná i pro každou ženu, která touží po prostoru pro sebe, chce podpořit své sebevědomí a prožít pohyb radostně a bez hodnocení.

Lekce nevyžaduje žádné taneční zkušenosti – je otevřená úplným začátečnicím i ženám, které se k pohybu vrací po delší době.

 Jak lekce podporuje přípravu na porod

Lekce jemně podporuje přirozenou přípravu na porod – skrze uvolnění pánve, práci s dechem, napojení na tělo a schopnost vědomě uvolňovat napětí.

Uvolnění a mobilita pánve

Pohyb boků a pánve pomáhá: zlepšit její pružnost a vnímání, uvolnit napětí, které může porod komplikovat. Při porodu je schopnost uvolnit pánev klíčová.

Schopnost uvolnit se místo „zatnout se“

Díky jemnému tanci a vedení: se učíš pustit kontrolu a vnímat tělo místo přemýšlení.

To je přesně dovednost, která se hodí při kontrakcích

Napojení na tělo

Lekce rozvíjí: vnímání signálů těla a důvěru v to, co tělo dělá. U porodu to pomáhá necítit se „ztraceně“, ale víc v kontaktu se sebou.

Práce s pánevním dnem

Díky jemnému zapojení (např. pompoir): se učíš pánevní dno nejen posílit, ale hlavně uvolnit

získáš lepší kontrolu i citlivost. Uporodu nejde jen o sílu, ale hlavně o schopnost povolit.

Psychická pohoda a pocit bezpečí

Čas pro sebe, podpora mezi ženami a snížení stresu. Psychika má na průběh porodu velký vliv.

Na tuto lekci NELZE použít Multisport karta.